舞蹈專業的基本功主要有壓腿、壓肩、推腳背組合、把桿訓練組合、踢后腿等，所有優美的舞姿，都是由這些基本動作組合而成。
一、壓腿
分別為壓前、旁、后腿，壓腿的練習有助于打開腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。
二、把桿訓練組合基本的把桿動作組合：1．(雙手/單手)扶把，一位腳擦地組合2．(雙手/單手)扶把，一位腳蹲組合3．五位腳，單手扶把移重心組合三、踢腿是培養腿的力度和開度的訓練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直。踢不高沒有關系，最重要的是保持正確的姿態。四、下腰雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前，下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷，下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。